Kretanje je veoma bitno kod gubitka kilograma

Kretanje

Kretanje

Kretanje. Ni jedan program za smanjenje tjelesne težine koji djeluje i ne može se zamisliti bez kretanja.

Optimalno je dnevno kretanje u trajanju od 30 minuta.

  • Kraće vrijeme provedeno u fizičkoj aktivnosti nema efekta

Sagorjevanje masti što nam je i cilj počinje tek poslje 20 minuta zagrijvanja.

Ne treba, međutim, stvoriti utisak da su sad svi obavezni da idu na aerobik, jer to ne bi bilo dobro!

Osobe koje se dugo nisu bavile fizičkom aktivnošću, imaju višak tjelesne težine i možda već i pate od oboljenja koja prate to stanje, a dobile bi i dodatne velike probleme sa cirkulacijom i zglobovima.

Mnogi zbog uslova gde žive nemaju ni mogućnosti za aerobik.

Šta činiti u toj situaciji?

Najjednostavniji način da se počne sa fizičkom aktivnošću jeste svakodnevna šetnja od 30 minuta.

  • Umjesto prevoza treba prepješačiti nekoliko stanica

Za šetnju sem naših nogu nije nam nista drugo potrebno, i neće nam biti teško, jer je postepenost u fizičkoj aktivnosti od presudnog značaja.

Ovako može polako da se produži vrijeme provedeno u šetnji, a sve će biti lakše zbog gubitka kilograma, a moći će i tempo hodanja da se mjenja.

  • Bitno je da za vrijeme kretanja puls ne prede 140 u minutu, jer se tada odvija sagorjevanje masti

Ako puls pređe ovu granicu, dolazi do naglog opterećenja.

Kad je puls na primer 150 ili više, organizam će početi da koristi brzi izvor energije – ugljene hidrate i nećemo postići željeni cilj.

Preveliko opterećenje je veoma opasno i kod bolesti cirkulacije, što je veoma često kod viška kilograma.

Ako neko žleli da se oslobodi kilograma u teretani uputno je da se obrati za savjet stručnom licu, kvalifikovanom treneru.

To naročito važi za osobe srednjeg doba ili starije i za one koji imaju već neko oboljenje koje je posljedica viška kilograma.

Program čišćenja organizma Zašto je važno govoriti o tome! (Pročitajte više)

Detoksikujte svoj organizam i u međuvremenu izgubite na prirodan način 3 i više kilograma za samo DEVET dana, bez napornih dijeta i GLADOVANJA. (Pročitajte više)

Odgovori