Varenje i apsorcija Povećavaju sportska postignuća
Varenje i apsorcija
Varenje i apsorcija. Sportistima je potrebno više energetskih hranljivih materija, više tečnosti i više vitamina i minerala nego nesportistima.
Sve te esencijalne supstance moraju da prođu kroz gastrointestinalni trakt da bi bile svarene i apsorbovane.
- Od ključnog je značaja da se sportisti upoznaju sa mnogim pitanjima u vezi sa protokom hranljivih materija i tečnosti kroz gastrointestinalni trakt.
Na primer, razumevanje želudačnog pražnjenja omogućava sportistima da usvoje najbolje strategije za unos najveće količine energije i tečnosti a da to ne izazove mučninu ili povraćanje.
- Razumjevanje varenja i apsorpcije hranljivih materija i tečnosti pomaže sportistima da razviju optimalne metode za unos hranljivih materija i tečnosti.
Koje su potrebne radnim mišićima dok istovremeno održavaju volumen krvi. (što je od ključnog značaja za sportska postignuća).
Najbolje strategije za unos hrane, na osnovu funkcije gastrointestinalnog trakta.
Varenje i apsorcija
- Povećavaju sportska postignuća
- Minimalizuju potencijalno opasne efekte loše raspoređenih obroka.
U slučaju kada su neophodni suplementi gvožđa ili kalcijuma, razumjevanje apsorpcije tih minerala u gastrointestinalnom traktu pomoći će sportistima da isplaniraju najbolji način kako da ih unose putem ishrane.
Koja pitanja treba razmotriti kada se unose hranljive materije i tečnosti koje su neophodne sportistima?
Cilj je da unosimo najpotrebnije hranljive materije istovremeno smanjujući rizik od pojave tegoba gastrointestinalnog trakta. (naročito u periodu treniranja i za vrijeme takmičenja)
Gastrointestinalni trakt
Hranljive materije se nalaze u hrani, a posao gastrointestinalnog trakta je da razloži (svari) hranu na sastavne hranljive materije i dopremi te hranljive materije do krvi i limfe da bi dospjele do ćelija (apsorpcija i transport).
Ljudski organizam je nevjerovatno efikasan kada se radio varenju i apsorbovanju hranljivih materija i transportovanju apsorbovanih hranljivih materija do tkiva.
Proces počinje kada stavimo hranu u usta, a nastavlja se kroz želudac i crijeva.
Na putu kroz gastrointestinalni trakt, hrana se mehanički mrvi, obrađuju je hemijska jedinjenja koja pomažu da se oslobode hranljive materije, izložena je radikalnim promjenama kiselosti i sabija se da bi se odbacio ostatak.
Snaga programa čišćenja organizma Clean 9! (Pročitajte više)
Detoksikujte svoj organizam i u međuvremenu izgubite na prirodan način 3 i više kilograma za samo DEVET dana, bez napornih dijeta i GLADOVANJA. (Pročitajte više)