Debelo crijevo Obratite pažnju na unos hranljivih materija

Debelo crijevo

Debelo crijevo

Debelo crijevo se sastoji od šest djelova: sljepog crijeva (cekum), ushodnog (desnog) kolona, poprečnog dijela debelog crijeva (transverzni kolon), nishodnog (lijevog) kolona, sigmoidnog dijela debelog crijeva i rektuma.

Tanko crijevo se povezuje sa debelim crijevom putem sljepog crijeva, koji je zapravo početak ushodnog kolona.

  • Produžetak sljepog crijeva, koje se naziva crvuljak, nema jasno definisanu funkciju.

Međutim, crvuljak je podložan infekcijama, što je stanje koje se naziva upala crvuljka. (apendicitis)

Glavna funkcija debelog crijeva je da reapsorbuje vodu iz stolice i eliminiše preostali relativno suvi otpad.

Konzumiranjem hrane i pića i sekrecijom tečnosti u samim črevima dolazi do slivanja približno 19 litara tečnosti u debelo crijevo dnevno.

Ako se ta tečnost ne apsorbuje adekvatno, dolazi do dehidracije.

Sledeći faktori su važni za održavanje zdravlja gastrointestinalnog trakta:

• Adekvatan unos rastvorljivih dijetnih vlakana

• Adekvatan unos nerastvorljivih dijetnih vlakana

• Optimalna bakterijska flora

• Adekvatan unos tečnosti

• Redovno kretanje i fizička aktivnost

• Uravnotežena ishrana uz adekvatan unos folata

• Smanjen unos prostih šećera

• Izbjegavanje bakterijske kontaminacije

Izbegavanje antibiotika (remeti se mikroflora)

  • U debelom crijevu su nastanjene brojne bakterije, od kojih su mnoge esencijalne za ljudsku ishranu.

Neke od tih bakterija proizvode vitamin K (važnu supstancu za koagulaciju krvi).

  • Bakterijska flora je takođe važna za normalnu funkciju debelog crijeva.

Jer stvara gasove koji pomažu peristaltičke kontrakcije i pomaže pri varenju pojedinih materija.

  • Unošenje izvjesnih namirnica može stvoriti zdravu bakterijsku floru

Koja može pomoći u tome da se nadjačaju patološke bakterije koje pokušavaju da se nastane u crijevima.

Debelo crijevo

Na primer, jogurt može da sadrži žive (aktivne) jogurtne kulture Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus, koje konvertuju pasterizovano mlijeko u jogurt za vrijeme fermentacije.

Osim toga, neki jogurti sadrže Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium bifidum.

Količina intestinalne flore varira u zavisnosti od ishrane i upotrebe antibiotika, ali može da sačinjava i više od polovine težine fekalnog materijala.

Infekcija patološkim bakterijama može izazvati iritaciju koja uzrokuje povećanje proizvodnje sluzi i nesposobnost resorbovanja vode iz stolice, što izaziva dijareju.

Naravno, upotreba antibiotika narušava bakterijsku floru u crijevima i često izaziva nepravilno funkcionisanje crijeva sve dok se ne vrate zdrave bakterije.

Uobičajeni problemi debelog crijeva su konstipacija, dijareja, divertikuloza (divertikulitis) i karcinom debelog crijeva.

  • Rizici od konstipacije, divertikuloze i karcinoma debelog crijeva se povećavaju sa smanjenim unosom vlakana.

Trenutno, Amerikanci unose otprilike polovinu od 20 do 35 grama dijetnih vlakana dnevno, što je količina koja se preporučuje da bi se smanjio rizik od oboljevanja i održavala zdrava funkcija crijeva.

Da bi unjeo preporučeni nivo vlakana, sportista bi trebalo da konzumira barem pet obroka svježeg voća i povrća i tri obroka proizvoda od žitarica cijelog zrna na dan, kao i da povremeno unosi mahunarke.

Zbog toga što unos veće količine vlakana izaziva gasove i nadimanje, sportisti bi mogli iskusiti teškoće u postizanju sportskih rezultata osim ukoliko se unos vlakana pravilno vremenski ne rasporedi tako da ne utiče na trening ili takmičenje.

Gojaznost i tjelesna težina uzroci šećerne bolesti! (Pročitajte više)

Detoksikujte svoj organizam i u međuvremenu izgubite na prirodan način 3 i više kilograma za samo DEVET dana, bez napornih dijeta i GLADOVANJA. (Pročitajte više)

Odgovori