Godina: 2020.

Vitamin B12 je esencijalan za sve ćelijske funkcije

Vitamin B12 Vitamin B12 je hemijski najsloženiji od svih vitamina. U sebi sadrži mineral kobalt (odatle potiče i njegovo ime...

Vitamin B6 učestvuje u razlaganju aminokiselina u mišićima

Vitamin B6 Vitamin B6 obuhvata nekoliko jedinjenja koja pokazuju istu metaboličku aktivnost. (piridoksin, piridoksal, piridoksamin, pirodoksin 5 - fosfat, piridoksal...

Niacin učestvuje u proizvodnji energije iz ugljenih hidrata

Niacin Niacin (vitamin B3) pomoću svojih aktivnih koenzima učestvuje u proizvodnji energije iz ugljenih hidrata, proteina i masti, u sintezi...

Vitamin B2 učestvuje u stvaranju energije

Vitamin B2 Vitamin B2 (riboflavin) učestvuje u stvaranju energije i normalnom funkcionisanju ćelija. Pomoću svojih koenzima flavin - adenin -...

Vitamin B1 je važan za metabolizam ugljenih hidrata

Vitamin B1 Vitamin B1 (tiamin) nalazi se u raznim namirnicama, uključujući žitarice cijelog zrna, orahe, mahunarke (pasulj i grašak) i...

Vitamini stvaraju energiju iz ugljenih hidrata, proteina i masti

Vitamini Vitamini su supstance koje su potrebne ćelijama za podsticanje specifičnih ćelijskih hemijskih reakcija. Neki vitamini (naročito vitamini B kompleksa)...

Vitamini i minerali hranljive materije sa brojnim funkcijama

Vitamini i minerali Vitamini i minerali (mikronutrijenti) su esencijalne hranljive materije sa brojnim funkcijama. Oni učestvuju u metabolizmu energetskih materijaPomažu...

Omega 3 masne kiseline Poboljšavaju vrijeme oporavka

Omega 3 masne kiseline Omega 3 masne kiseline - Poslednjih godina obraća se sve veća pažnja na potencijalne korisne efekte...

Proteini i fizička aktivnost Unos proteina prilikom vježbanja

Proteini i fizička aktivnost Proteini i fizička aktivnost - Unos proteina u velikoj mjeri odgovara adekvatnom unosu ukupne količine kalorija....

Potrebe za proteinima i preporučeni nivo unosa

Potrebe za proteinima Potrebe za proteinima - Energetska vrijednost proteina je približno 4 kcal po gramu, što je ista koncentracija...

Metabolizam proteina Obratite pažnju na njihov unos

Metabolizam proteina Metabolizam proteina - Proteini se sastoje od ugljenika, vodonika, kiseonika, azota i, u nekim slučajevima, od sumpora. Proteini...

Proteini njihova važnost za organizam i pravilan unos

Proteini Proteini - Mnogi sportisti smatraju da su proteini najvažniji za uspjeh u sportu. Teško se može sresti sportista u...

Trigliceridi srednjih lanaca ubrzava pokretanje masti

Trigliceridi srednjih lanaca Trigliceridi srednjih lanaca - Postoje proturječni dokazi o tome da ulja triglicerida srednje dučkih lanaca mogu imati...

Lipidi i fizička aktivnost Depoi energije u masnom tkivu

Lipidi i fizička aktivnost Lipidi i fizička aktivnost - Čak i najmršaviji i najzdraviji sportisti imaju znatne rezerve energije u...

Esencijalne masne kiseline omega 6 i omega 3

Esencijalne masne kiseline Esencijalne masne kiseline - Linolna (omega-6) i linoleinska (omega-3) masna kiselina su esencijalne masne kiseline. Iako su...

Trening sportista i metabolizam masti

Trening sportista Trening sportista - Poboljšanjem opšte (aerobne) izdržljivosti treningom povećavaju se veličina i broj mitohondrija i koncentracija oksidativnih enzima...

Trigliceridi kao izvor energije kada je to potrebno

Trigliceridi Trigliceridi - Većina konzumiranih lipida su trigliceridi, koji sadrže tri masne kiseline i jedan molekul glicerola. Masti se u...

Funkcije masti su važan faktor u ljudskoj ishrani

Funkcije masti Funkcije masti - Unos izvjesne količine masti, između 20 i 35% od ukupnih unjetih kalorija, neophodan je da...

Masti i lipidi Vodite računa o količini unosa

Masti i lipidi Masti i lipidi - Uprkos tome što se u literaturi novijeg datuma pogrešno pominjale koristi od unosa...

Ugljeni hidrati i fizička aktivnost prilikom vježbanja

Ugljeni hidrati i fizička aktivnost Ugljeni hidrati i fizička aktivnost - Pošto fizička aktivnost u ogromnoj mjeri povećava stopu potrošnje...

Potrebe za ugljenim hidratima i energentima

Potrebe za ugljenim hidratima Potrebe za ugljenim hidratima - Američki Institut za medicinu preporučuje 130 grama (520 kcal) ugljenih hidrata...

Teorije centralnog zamora mišića i energije u mišićima

Teorije centralnog zamora mišića Teorije centralnog zamora mišića - Stopa pretvaranja adenozin-difosfata (ADP) u ATP je ključni korak u obezbjeđivanju...

Korišćenje ugljenih hidrata za vrijeme vježbanja

Korišćenje ugljenih hidrata Korišćenje ugljenih hidrata / Nizak nivo ugljenih hidrata tokom vežbanja povezan je sa pojavom zamora. Pošto su...

Glikoza se naziva i sistem mliječne kiseline

Glikoza Glikoza adenozin-trifosfat (ATP) je visokoenergetsko ćelijsko jedinjenje. Ljudski organizam posjeduje ograničene rezerve neposredno raspoloživog ATP, pa se on tokom...

Metabolizam ugljenih hidrata Insulin i Glukagon

Metabolizam ugljenih hidrata Metabolizam ugljenih hidrata, ljudi mogu da deponuju približno 350 grama (1.400 kcal) ugljenih hidrata u obliku mišićnog...

Tipovi ugljenih hidrata i uticaj na zdravlje

Tipovi ugljenih hidrata Tipovi ugljenih hidrata, nemaju svi ugljeni hidrati isti oblik, funkciju i uticaj na zdravlje. Osnovna jedinica svih...

Ugljeni hidrati kao izvor energije za mišiće

Ugljeni hidrati Ugljeni hidrati kao izvor energije - Problem je u tome što većina nas ne razume šta su ugljeni...

Hranljive materije bogate energijom za napredak mišića

Hranljive materije bogate energijom Hranljive materije bogate energijom doprinose boljem oporavku mišića. Sportisti imaju izraženu potrebu za hranjivim materijama bogatim...