Hranljive materije

Značaj bjelančevina za sportske napore

Značaj bjelančevina za sportske napore Značaj bjelančevina za sportske napore. Već je Fridrih Engels izrekao: »Život je bitisanje bjelančevina« Jedinjenja...

Izmjena masnih materija pri tjelesnom naprezanju

Izmjena masnih materija Izmjena masnih materija. Pri razmatranju izmjene materije ugljenih hidrata pri tjelesnom naporu, moralo bi mnogo da se...

Važnost dopune organizma glikogenskim zalihama

Važnost dopune organizma glikogenskim zalihama Važnost dopune organizma glikogenskim zalihama. Iz toga mogu da se izvedu sledeće konsekvence. Za sve...

Važna uloga glikogena smještenog u mišićnoj masi

Važna uloga glikogena Važna uloga glikogena. I ovde igra presudnu ulogu izmjena ugljenohidratnih materija. To naročito važi za dobro istreniranog...

Energetska potreba sportiste prilikom treninga

Energetska potreba sportiste Energetska potreba sportiste. Različite visine dobijenih podataka za pojedine sportske grane, dolaze zbog raznih struktura naprezanja, trajanja...

Iskorišćenje ugljenih hidrata u toku sportskih napora

Iskorišćenje ugljenih hidrata Iskorišćenje ugljenih hidrata. Već je odavno poznato da ugljeni hidrati imaju veliku ulogu za izmjenu energetskih materija...

Značaj ugljenih hidrata za sportsku ishranu

Značaj ugljenih hidrata Značaj ugljenih hidrata. Ugljeni hidrati (ili narodski: »Šećeri«) predstavljaju najrasprostranjeniju grupu organskih prirodnih materija. Njihovo ime se...

Hranljive materije i njihov položaj pri naprezanju

Hranljive materije Hranljive materije. Naša hrana je sastavljena iz poznatih raznovrsnih sastojaka, a svi oni razvijaju određena dejstva u organizmu....

Ishrana sportiste mora da odgovori uslovima treninga

Ishrana sportiste Ishrana sportiste. Prvi zahtjev koji se pri ishrani sportiste postavlja jeste njena visoka vrijednost. Ona mora da odgovori...

Kalorije za pravilno odvijanje organskih funkcija

Kalorije Kalorije. Preobražaj nosilaca energije, ugljenih hidrata, masti i bjelanćevina u mehanički rad, ili toplotu, događa se u postepenom procesu...

Aloe vera gel ima moćne antioksidante

Aloe vera gel Aloe vera gel. Aloe je kompleksna jestiva i ljekovita biljka koja je u stanju da organizam istovremeno...

Energetska ravnoteža za poboljšanje sportskih rezultata

Energetska ravnoteža Energetska ravnoteža. Mikroekonomski pogled na problem energetske ravnoteže može da razjasni pitanje kako treba da se hranimo. Razlog...

Unos hranljivih materija prije treninga

Unos hranljivih materija Unos hranljivih materija. Sportisti najčešće postavljaju pitanje šta da jedu prije treninga? Iako to jeste važno, ipak...

Trigliceridi povećan nivo utiče na razvoj ateroskleroze

Trigliceridi povećan nivo Trigliceridi povećan nivo. Trigliceridi su složene masti koje su sagrađene od alkohola, glicerola i tri masne kiseline....

Sirova dijetna vlakna utiču na regulisanje holesterola

Sirova dijetna vlakna Sirova dijetna vlakna. Medicina daje sve veći značej sirovim - dijetnim vlaknima u našoj ishrani. Sirova dijetna vlakna...

Zasićene masti stimulišu taloženje lošeg holesterola

Zasićene masti Zasićene masti. U našoj ishrani postoje tri vrste masti: Zasićene (loše) masti, Monozasićene (dobre) masti i Polinezastćene masti...

Najvažniji šećeri za čovječiji organizam

Najvažniji šećeri Najvažniji šećeri. Za čovječiji organizam najvažniji ugljeni hidrati su šećeri, skrob i celuloza. Dio unjetih ugljenih hidrata u...

Celuloza regulator varenja u organizmu

Celuloza Celuloza je takođe složeni ugljen hidrat, koja spada u nerastvorljiva biljna vlakna u vodi. Samo namirnice biljnog porijekla sadrže...

Devetodnevno uzimanje smanjene količine kalorija

Devetodnevno uzimanje smanjene količine kalorija Devetodnevno uzimanje smanjene količine kalorija. Na početku programa kratkotrajna detoksikacija i devetodnevno uzimanje smanjene količine...

Omega 3 masne kiseline Poboljšavaju vrijeme oporavka

Omega 3 masne kiseline Omega 3 masne kiseline - Poslednjih godina obraća se sve veća pažnja na potencijalne korisne efekte...

Proteini i fizička aktivnost Unos proteina prilikom vježbanja

Proteini i fizička aktivnost Proteini i fizička aktivnost - Unos proteina u velikoj mjeri odgovara adekvatnom unosu ukupne količine kalorija....

Potrebe za proteinima i preporučeni nivo unosa

Potrebe za proteinima Potrebe za proteinima - Energetska vrijednost proteina je približno 4 kcal po gramu, što je ista koncentracija...

Metabolizam proteina Obratite pažnju na njihov unos

Metabolizam proteina Metabolizam proteina - Proteini se sastoje od ugljenika, vodonika, kiseonika, azota i, u nekim slučajevima, od sumpora. Proteini...

Proteini njihova važnost za organizam i pravilan unos

Proteini Proteini - Mnogi sportisti smatraju da su proteini najvažniji za uspjeh u sportu. Teško se može sresti sportista u...

Trigliceridi srednjih lanaca ubrzava pokretanje masti

Trigliceridi srednjih lanaca Trigliceridi srednjih lanaca - Postoje proturječni dokazi o tome da ulja triglicerida srednje dučkih lanaca mogu imati...

Lipidi i fizička aktivnost Depoi energije u masnom tkivu

Lipidi i fizička aktivnost Lipidi i fizička aktivnost - Čak i najmršaviji i najzdraviji sportisti imaju znatne rezerve energije u...

Esencijalne masne kiseline omega 6 i omega 3

Esencijalne masne kiseline Esencijalne masne kiseline - Linolna (omega-6) i linoleinska (omega-3) masna kiselina su esencijalne masne kiseline. Iako su...

Trening sportista i metabolizam masti

Trening sportista Trening sportista - Poboljšanjem opšte (aerobne) izdržljivosti treningom povećavaju se veličina i broj mitohondrija i koncentracija oksidativnih enzima...