Značaj bjelančevina za sportske napore
Značaj bjelančevina za sportske napore Značaj bjelančevina za sportske napore. Već je Fridrih Engels izrekao: »Život je bitisanje bjelančevina« Jedinjenja...
Značaj bjelančevina za sportske napore Značaj bjelančevina za sportske napore. Već je Fridrih Engels izrekao: »Život je bitisanje bjelančevina« Jedinjenja...
Izmjena masnih materija Izmjena masnih materija. Pri razmatranju izmjene materije ugljenih hidrata pri tjelesnom naporu, moralo bi mnogo da se...
Važnost dopune organizma glikogenskim zalihama Važnost dopune organizma glikogenskim zalihama. Iz toga mogu da se izvedu sledeće konsekvence. Za sve...
Važna uloga glikogena Važna uloga glikogena. I ovde igra presudnu ulogu izmjena ugljenohidratnih materija. To naročito važi za dobro istreniranog...
Energetska potreba sportiste Energetska potreba sportiste. Različite visine dobijenih podataka za pojedine sportske grane, dolaze zbog raznih struktura naprezanja, trajanja...
Iskorišćenje ugljenih hidrata Iskorišćenje ugljenih hidrata. Već je odavno poznato da ugljeni hidrati imaju veliku ulogu za izmjenu energetskih materija...
Značaj ugljenih hidrata Značaj ugljenih hidrata. Ugljeni hidrati (ili narodski: »Šećeri«) predstavljaju najrasprostranjeniju grupu organskih prirodnih materija. Njihovo ime se...
Hranljive materije Hranljive materije. Naša hrana je sastavljena iz poznatih raznovrsnih sastojaka, a svi oni razvijaju određena dejstva u organizmu....
Ishrana sportiste Ishrana sportiste. Prvi zahtjev koji se pri ishrani sportiste postavlja jeste njena visoka vrijednost. Ona mora da odgovori...
Kalorije Kalorije. Preobražaj nosilaca energije, ugljenih hidrata, masti i bjelanćevina u mehanički rad, ili toplotu, događa se u postepenom procesu...
Aloe vera gel Aloe vera gel. Aloe je kompleksna jestiva i ljekovita biljka koja je u stanju da organizam istovremeno...
Energetska ravnoteža Energetska ravnoteža. Mikroekonomski pogled na problem energetske ravnoteže može da razjasni pitanje kako treba da se hranimo. Razlog...
Unos hranljivih materija Unos hranljivih materija. Sportisti najčešće postavljaju pitanje šta da jedu prije treninga? Iako to jeste važno, ipak...
Trigliceridi povećan nivo Trigliceridi povećan nivo. Trigliceridi su složene masti koje su sagrađene od alkohola, glicerola i tri masne kiseline....
Sirova dijetna vlakna Sirova dijetna vlakna. Medicina daje sve veći značej sirovim - dijetnim vlaknima u našoj ishrani. Sirova dijetna vlakna...
Zasićene masti Zasićene masti. U našoj ishrani postoje tri vrste masti: Zasićene (loše) masti, Monozasićene (dobre) masti i Polinezastćene masti...
Najvažniji šećeri Najvažniji šećeri. Za čovječiji organizam najvažniji ugljeni hidrati su šećeri, skrob i celuloza. Dio unjetih ugljenih hidrata u...
Celuloza Celuloza je takođe složeni ugljen hidrat, koja spada u nerastvorljiva biljna vlakna u vodi. Samo namirnice biljnog porijekla sadrže...
Devetodnevno uzimanje smanjene količine kalorija Devetodnevno uzimanje smanjene količine kalorija. Na početku programa kratkotrajna detoksikacija i devetodnevno uzimanje smanjene količine...
Omega 3 masne kiseline Omega 3 masne kiseline - Poslednjih godina obraća se sve veća pažnja na potencijalne korisne efekte...
Proteini i fizička aktivnost Proteini i fizička aktivnost - Unos proteina u velikoj mjeri odgovara adekvatnom unosu ukupne količine kalorija....
Potrebe za proteinima Potrebe za proteinima - Energetska vrijednost proteina je približno 4 kcal po gramu, što je ista koncentracija...
Metabolizam proteina Metabolizam proteina - Proteini se sastoje od ugljenika, vodonika, kiseonika, azota i, u nekim slučajevima, od sumpora. Proteini...
Proteini Proteini - Mnogi sportisti smatraju da su proteini najvažniji za uspjeh u sportu. Teško se može sresti sportista u...
Trigliceridi srednjih lanaca Trigliceridi srednjih lanaca - Postoje proturječni dokazi o tome da ulja triglicerida srednje dučkih lanaca mogu imati...
Lipidi i fizička aktivnost Lipidi i fizička aktivnost - Čak i najmršaviji i najzdraviji sportisti imaju znatne rezerve energije u...
Esencijalne masne kiseline Esencijalne masne kiseline - Linolna (omega-6) i linoleinska (omega-3) masna kiselina su esencijalne masne kiseline. Iako su...
Trening sportista Trening sportista - Poboljšanjem opšte (aerobne) izdržljivosti treningom povećavaju se veličina i broj mitohondrija i koncentracija oksidativnih enzima...
Trigliceridi Trigliceridi - Većina konzumiranih lipida su trigliceridi, koji sadrže tri masne kiseline i jedan molekul glicerola. Masti se u...
Funkcije masti Funkcije masti - Unos izvjesne količine masti, između 20 i 35% od ukupnih unjetih kalorija, neophodan je da...