Hrana Koja ubrzava metabolizam izbor i količina!?

Hrana izbor i količina namirnica!?

Hrana Kuhana jela i Prijesne namirnice.

Uz termički obradjeno meso i kuhana jela zdravo je konzumirati i prijesne namirnice.

hrana

Poput salata od šipinata, rendane mrkve, celera i cvekle najbolje prije obroka.

Iako se godinama naš metabolizam usporava, na ovu pojavu možemo da utičemo tako što ćemo da vodimo računa o pravilnoj ishrani, spavanju, vježbanju i izbjegavanju stresnih sutuacija.

Na metabolizam utiče i ritam konzumiranja hrane i izbor i količina namirnica.

Da li pijemo dovoljno vode i koliko smo fizički aktivni?

Biljni čajevi

Mnogi čajevi, poput zelenog, utiču na topljenje masnih naslaga i regulisanje tjelesne težine.

Nezasladjene i blage cvjetne čajeve treba piti ne samo kad smo bolesni, nego svakodnevno, izmedju obroka.

Voda

Dvije čase vode ujutro ubrzavaju metabolizam za 30 posto u roku od 10 minuta, a efekat traje oko sat vremena.

Medjutim, vodu nije preporučljivo uzimati za vrijeme obroka, zbog toga što se tako razrjedjuju želudčani sokovi koji vare hranu, pa se smanjuje apsorpcija hranjivih sastojaka.

Varenje se najbolje poboljšava ako vodu pijemo bar pola sata prije obroka.

Mahunarke

Grh, sočivo, grašak, boranija i druge mahunarke veoma su zdrav izbor namirnica za naš metabolizam.

Ubrzavaju sagorijevanje kalorija, snižavaju holesterol i štite od mnogih bolesti.

Integralne žitarice

Integralne žitarice poput ovsa i raži sadrže vlakna i složene ugljene hidrate koji pomažu da se metabolizam ubrza.

Začini

Pored toga što je hrana sa začinima uvjek ukusnija, oni su i dobar saveznik u ubrzavanju metabolizma.

Na primjer, cimet i kurkuma imaju osobinu da blago povećaju tjelesnu temperaturu i tako ubrzaju sagorijevanje masti.

Sirće i citrusi

Konzumiranje sirćeta posebno se preporučuje nakon unošenja rafinisanih ugljenih hidrata jer sprječava nagli rast šećera u krvi.

Narandža, limun, mandarina i drugi citrusi pomažu u držanju metabolizma pod kontrolom, pa se preporučuju svježi ili iscijedjeni.

Prijesne namirnice

Uz termički obradjeno meso i kuhana jela zdravo je konzumirati i prijesne namirnice.

Poput različitih salata, koje mogu da se prave i od svježeg špinata, rendane mrkve, celera, cvekle i jabuke.

Dobro je da se svježa salata pojede prije obroka, a tek poslije nje i preredjena hrana kao i ona koja je teža za varenje.

Loše kombinacije namirnica

Iako mnogi vole da konzumiraju meso sa krompirom, hljebom ili rižom, ovo se smatra lošom kombinacijom namirnica.

hrana

Jer se ne preporučuje u istom obroku konzumiranje ugljenih hidrata i proteina životinjskog porijekla.

Zato su skrobne namirnice (krompir, riža, bijeli hljeb) izložene fermentaciji.

Proteini životinjskog porijekla se dugo zadržavaju u želudcu, to sve zajedno dovodi do tegoba, poput otežanog varenja, nadutosti, gasova i žgaravice.

Konzumiranje slatkiša poput kolača, torti i čokolade poslije obilnog obroka u kome je dominiralo meso, dodatno otežava varenje.

Takodje, konzumiranje mlijeka i mliječnih proizvoda za vrijeme i poslije obroka bogatog proteinima životinjskog porijekla se ne preporučuje.

Voće kao i orašaste plodove najbolje je jesti samostalno, jer su tako najzdraviji.

Takodje svoju ishranu možete nadopuniti uz kvalitetne prirodne proizvode od Aloe Vere.

Forever Living proizvodi nisu ljek, nego isključivo služe kao jak dodatak ishrani koji podiže imunitet i pokreće organizam da se sam bori protiv infekcija i stvara prirodni imunitet.

(svi proizvodi Forever Living Products-a podliježu strogim standardima kontrole SAD-a gdje se isključivo i proizvode i uvoza Evropske unije, kao i 140 zemalja širom svijeta koji garantuju istinitost navedenih sastojaka i omjera na etiketi)

Više informacija potražite u nastavku!

“Buy Forever Living Products in Your Country”

USAGBRAUSBEL
CANCZEGRCIRL
LUXMYSMEXNDL
NZLILNPHLPRT
SGPSVKZAFESP

“Select a Icon”100% Money Back Guarantee – Delivery within 2 days!”

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *