Srce kako izračunati normalnu brzinu rada srca?

Srce kako izračunati maksimalnu brzinu srčane frekvencije?

Srce kako izračunati i sve što ste željeli znati o idealnoj brzini otkucaja srca.

Srčani procenat pomaže proceni ukupnog zdravlja pojedinca.

Ona varira u zavisnosti od starosti, pola, fizičke aktivnosti i načina života osobe.

Kako izračunati

Ovaj članak dizajniran je da vam obezbedi dodatne informacije o istom. Zdravo srce osigurava zdrav i aktivan život.

Kao što znate, zdravlje srca zavisi od različitih faktora kao što su starost, pol, nivo aktivnosti, ukupno zdravlje itd., Idealna stopa za muškarce, žene, djecu, djeca je drugačija.

Dok provjeravate ukupnu kondiciju ili dok potvrđujete dijagnozu bilo kojeg zdravstvenog problema, liječnici prvo provjeravaju odmorni puls (RHR) pojedinca.

Pozivanjem na preporučenu stopu za dob i pol, lako je otkriti da li postoje neuobičajeni znaci pumpanja srca.

Maksimalan broj puta čije se srce može ugovoriti u minuti (bez ikakvih oštećenja) naziva se maksimalni uticaj srca (Mak HR).

Srčani uticaj mirovanja (RHR) se izračunava kada se osoba odmara.

Radna srčana frekvencija (VHR) izračunava se tokom vežbanja, ili odmah posle rigoroznog treninga.

Prosečan broj srčanih uticaja koji se meri u različitim vremenima tokom treninga se naziva prosečan HR.

HR oporavak, koji se meri dve minute nakon vježbe, može se koristiti za procjenu vašeg nivoa fitnessa.

Na primer, vežbate na 155 VHR, a kada prestanete da vežbate, HR se smanjuje na 95, a 95 se zove vaš oporavak HR.

Ispitivanje stresa pod nadzorom lekara pomaže vam da izračunate različite vrste HR.

Obično se meri pomoću brzine pulsiranja. (Dio ovih podataka preuzet je sa https://en.wikipedia.org/wiki/Heart )

Kako izračunati

Kako izračunati maksimalnu brzinu srca?

Sledeće formule omogućavaju vam da predvidite maksimalnu brzinu srčane frekvencije (MHR).

One se mogu primeniti samo na odrasle osobe. Može postojati prihvatljiva greška od + – 10/15 otkucaja u minuti, jer može postojati razlika u nasleđenim karakteristikama i obuci za vežbanje.

Žene: 226 – Vaša godina = ‘starosno prilagođena’ Mak HR BPM

Muškarci: 220 – Vaša godina = ‘starosno prilagođena’ Mak HR BPM

Poznavajući MHR, možete se vežbati na najefektivnijem nivou.

Kako izračunati idealan RHR?

RHR digitron pomaže u izračunavanju RHR-a. Kada se probudite ujutro, odmorite 10 minuta, a zatim izracunajte svoj radijalni puls (puls meren na zglobu) ili karotidni puls (puls meren na vratu).

Možete meriti brzinu pulsiranja u trajanju od 10 sekundi i pomnožiti je za 6, da biste dobili RHR. Jedinica HR-a je Beats per minute (BPM).

Ako znate normalni RHR za svoje godine i pol, možete uporediti svoje sa njim.

Normalni RHR za odrasle može biti svuda između 60 i 70 BPM. Lance Armstrong, trkački biciklista, redovno bilježi neverovatan HR od 30 do 35 BPM!

Srce može efikasnije napumpati krv u sve delove tela dok se nivo vježbanja povećava.

Efikasno srce otkucava manje puta u minuti, naročito kada se odmorite.

Viši nivo RHR označava koliko je teže srce moralo da radi. Uočeno je stanje u kojem je RHR više od 100 otkucaja u minuti, naziva se tahikardija.Kako izračunati

Idealna prosečna srčana frekvencija!

Prosečan HR kod odraslih kreće se od 65 do 80 BPM.

Tokom vežbanja, vaš prosečan HR bi bio oko 50 do 60% vašeg MHR-a.

Ako imate 30 godina, vaš MHR će biti oko 190, a vaš prosečan HR bi bio oko 80, u zavisnosti od drugih zdravstvenih faktora.

Kada je prosečna srčana frekvencija pojedinca manja od 75, stanje je poznato kao bradikardija.

Normalna brzina srca!

Fetus: Normalni HR za fetus je od 110 do 180 BPM, iako može da varira u različitim vremenima dana, i može da se poveća na oko 190 BPM.

Primjećuje se da u prvom tromesečju trudnoće fetus ima nisku frekvencu srca.

Deca: Normalni HR za decu od 1 do 10 godina je 70-120 BPM.

Činjenica je da se HR postepeno smanjuje sa povećanjem starosti.

Normalni HR za decu ispod 5 godina je 95 do 140 BPM, dok su oni iznad 5 godina 80 – 120 BPM.

Kako izračunati

Muškarci: Normalni HR za odrasle osobe iznosi oko 70 BPM, ali HR od 60 do 100 BPM smatra se zdravim.

Možda ćete biti iznenađeni što znate da je normalni HR za dobro obučene sportiste do 40 do 60 BPM, u zavisnosti od nivoa vježbanja.

Normalno, muškarci imaju sporiji srčani uticaj od žena.

Žene: Normalni HR za žene je oko 70 – 80 BPM, dok se kod trudnica može uočiti povišeni HR od oko 85 – 90 BPM.

Rečeno je da je RHR u opsegu od 60 do 90 BPM normalan za žene.

Vežbanje: U toku vežbanja, VP treba da bude 55-85% MHR-a.

Abnormalna srčana frekvencija je simptom osnovne bolesti srca.

Očigledno je da je održavanje u okviru preporučenog normalnog dometa ključno za zdrav život.

Ukoliko imate problema sa HIPERTENZIJOM prirodno rješenje za rešavanje tog problema se može pronaći u proizvodima od Aloe Vere.

Preporuka za potpuno prirodno regulisanje VISOKOG KRVNOG PRITISKA je: ALOE VERA GEL, ARCTIC SEA OMEGA 3, GARLIC THYME, BLOSSOM HERBAL TEA, NATURA Q10, FOREVER ARGI +

Navedeni proizvodi nisu ljek, nego isključivo služe kao jak dodatak ishrani koji podiže imunitet i pokreće organizam da se sam bori protiv infekcija i stvara prirodni imunitet.

(svi proizvodi Forever Living Products-a podliježu strogim standardima kontrole SAD-a gdje se isključivo i proizvode i uvoza Evropske unije, kao i 140 zemalja širom svijeta koji garantuju istinitost navedenih sastojaka i omjera na etiketi)

Više informacija potražite u nastavku!

“Buy Forever Living Products in Your Country”

USAGBRAUSBEL
CANCZEGRCIRL
LUXMYSMEXNDL
NZLILNPHLPRT
SGPSVKZAFESP

“Select a Icon”100% Money Back Guarantee – Delivery within 2 days!”

Ako vaša zemlja nije u gornjoj tabeli, molimo vas da pošaljete svoje podatke u ovom obrascu i lično ću Vas kontaktirati za kupovinu proizvoda i informacije!

Kontakt Telefon / Viber / WhatsApp / 00387 65 977 633


Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *